Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724

Bağırsağınızın derinliklerinde trilyonlarca bakteriden oluşan geniş bir topluluk yaşar; bilim insanları artık bu mikroskobik ekosistemin vücudunuzun yağı nasıl depoladığı, enerjiyi nasıl yaktığı ve kiloyu nasıl yönettiği konusunda şaşırtıcı derecede güçlü bir rol oynadığına inanıyor. Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 (kısaca LPR olarak da adlandırılır), vücudu sağlıklı kilo yönetimine doğru itecek şekilde bu ekosistemle etkileşime girme yeteneği için özel olarak seçilmiş ve incelenmiş belirli bir faydalı bakteri suşudur. Şöyle düşünün: Bağırsak mikrobiyomunuz hareketli bir şehir olsaydı, LPR her şeyin daha verimli çalışmasını sağlamak için mahalleyi sessizce yeniden düzenleyen bilge bir şehir plancısı gibi olurdu. Bağırsaklarınızdaki bakterilerin dengesini değiştirerek çalışır — yağ depolama eğilimiyle bağlantılı olan belirli mikrobiyal grupların baskınlığını azaltır — ve bunu yaparken metabolizmanızın daha çok sizin lehinize çalışmasına yardımcı olur. Daha da önemlisi bu suş, mide asidiniz ve bağırsaklarınızdaki zorlu yolculukta hayatta kalmasına yardımcı olmak için özel olarak prebiyotik liflerle (oligofruktoz ve inülin) formüle edilmiştir, böylece en çok ihtiyaç duyulan yere gerçekten canlı ve aktif olarak ulaşır.

Bu suşla ilgili en çarpıcı bulgular, kadınlar üzerindeki etkilerine odaklanmaktadır. İyi tasarlanmış bir klinik denemede, orta derecede bir kalori azaltma planı uygularken LPR alan obez kadınlar, probiyotik olmadan diyet yapan kadınlara göre önemli ölçüde daha fazla vücut ağırlığı ve yağ kütlesi kaybetti. Ancak bu suşu gerçekten farklı kılan kısım şudur: Yapılandırılmış diyet aşaması sona erip katılımcılar serbest yaşam 'kilo koruma' dönemine geçtiklerinde, probiyotik grubundaki kadınlar kilo ve vücut yağı kaybetmeye devam ederken, probiyotik almayan kadınlar aslında kaybettiklerini geri almaya başladılar. Bu son derece önemli bir ayrımdır, çünkü çoğu insan için koruma aşaması, zorlukla kazanılan sonuçların elden kayıp gittiği yerdir. Terazinin ötesinde, LPR leptin üzerinde de dikkate değer bir etki göstermiştir; leptin, yağ hücrelerinizin kan dolaşımına saldığı ve beyninize doyduğunuzu söylemede önemli bir rol oynayan hormondur. LPR alan kadınlar, genel yağ kayıpları hesaba katıldıktan sonra bile dolaşımdaki leptin seviyelerinde anlamlı bir düşüş gördüler ki bu da suşun hormonal sinyalleri aktif olarak etkilediğini gösteriyor. Pratik açıdan bakıldığında bu, daha az açlık sinyaline ve yemeklerden sonra doğal olarak daha tatmin olmuş hisseden bir bedene dönüşebilir — sadece iradeye güvenmek zorunda kalmadan daha sağlıklı yeme alışkanlıklarına bağlı kalmayı kolaylaştırır.

Güvenlik açısından bakıldığında, LPR oldukça rahatlatıcı bir profile sahiptir. Klinik denemede, takviyeye atfedilen hiçbir olumsuz etki olmadı ve katılımcıların çalışmayı bırakma oranları probiyotik ve plasebo grupları arasında benzerdi — yani insanlar bunu, hiçbir şey almamak kadar iyi tolere ettiler. Bu suş, sağlıklı yetişkinlerde, ayrıca hamile kadınlar ve bebeklerde diğer araştırma bağlamlarında uzun bir güvenli kullanım geçmişine sahip, probiyotik bilimindeki en çok araştırılan gruplardan biri olan iyi incelenmiş Lactobacillus rhamnosus ailesine aittir. LPR, sağlıklı yetişkinler — özellikle de diyet değişiklikleriyle kilo yönetimi üzerinde aktif olarak çalışan ve ek metabolik destek isteyen kadınlar — için en uygunudur. Araştırmalardaki en ideal yaklaşım, yemeklerden önce (sabah ve akşam) günde iki kez, birkaç ay boyunca tutarlı bir şekilde alınmasıdır; çünkü faydalar zamanla birikiyor ve koruma aşamasına kadar uzanıyor gibi görünmektedir. En sağlam kanıtlar özellikle kadınlar için geçerli olsa da, suşun erkekler tarafından alınması güvenlidir. İkincil bir fayda olarak, LPR'nin bağırsak bakteri bileşimi üzerindeki etkisi daha geniş bağırsak sağlığı desteği de sunabilir, ancak bağışıklık sistemi zayıflamış veya ciddi altta yatan rahatsızlıkları olan bireyler yeni bir probiyotik takviyesine başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışmalıdır.